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Une journée type

Ces repas seront accompagnés d'eau et de pain

Au Petit déjeuner :

  • Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc, petit suisse)
  • Un produit céréalier (pain (1/3 de baguette), biscottes, céréales…)
  • Beurre (10g)
  • Confiture (30g) ou miel
  • Un Fruit ou un verre de jus de fruit

Déjeuner :

  • Crudités assaisonnée avec une cuillère à soupe d'huile (+ vinaigre + moutarde… selon vos goûts !)
  • Une portion de viande ou poisson ou œuf
  • Féculents (300g pesés cuits) avec une noix de beurre (10g)
  • Des matières grasses : assaisonnement et cuisson
  • Un produit laitier sucré
  • Un fruit

Goûter :

  • Un produit céréalier
  • Un produit laitier
  • Un fruit
  • De l'eau

Dîner :

  • Selon saison : potage ou crudités assaisonnées comme indiqué précédemment
  • Une portion de viande, poisson ou œufs
  • Des légumes verts avec une noix de beurre
  • Un produit laitier sucré

A partir de ce menu type, il vous est possible de varier selon vos goûts ou habitudes. Vous pouvez par exemple prendre vos féculents au dîner et donc vos légumes verts à midi…etc…

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