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ALIMENTATION DE L'ENFANT ET DU PREADOLESCENT

attention

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Ce tableau vous renseigne sur la ration journalière d'un adolescent de 16 à 19 ans.

ALIMENTS  Garçons  Filles 
Lait demi-écrémé 600 g 600 g
Fromage 60 g 40 g
Viande, poisson, oeufs, jambon 150 g 125 g
Pain 300 g 175 g
Produits céréaliers (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs...) pesés crus 100 g 90 g
Légumes 400 g 350 g
Fruits 500 g 400 g
 Beurre / Margarine  30 g  30 g
 Huile  30 g  15 g
 Produits sucrés  70 g  55 g
 TOTAL CALORIES  2900  2100

 C'est maintenant à vous de jouer et de réaliser ses petits plats préférés tout en gardant un oeil sur l'équilibre alimentaire !

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