Une journée type

Ces repas seront accompagnés d'eau et de pain

Au Petit déjeuner :

• Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc, petit suisse)
• Un produit céréalier (pain (1/3 de baguette), biscottes, céréales…)
• Beurre (10g)
• Confiture (30g) ou miel
• Un Fruit ou un verre de jus de fruit

Déjeuner :

• Crudités assaisonnée avec une cuillère à soupe d'huile (+ vinaigre + moutarde… selon vos goûts !)
• Une portion de viande ou poisson ou œuf
• Féculents (300g pesés cuits) avec une noix de beurre (10g)
• Des matières grasses : assaisonnement et cuisson
• Un produit laitier sucré
• Un fruit

Goûter :

• Un produit céréalier
• Un produit laitier
• Un fruit
• De l'eau

Dîner :

• Selon saison : potage ou crudités assaisonnées comme indiqué précédemment
• Une portion de viande, poisson ou œufs
• Des légumes verts avec une noix de beurre
• Un produit laitier sucré

A partir de ce menu type, il vous est possible de varier selon vos goûts ou habitudes. Vous pouvez par exemple prendre vos féculents au dîner et donc vos légumes verts à midi…etc…